반응형 건강관리1 갱년기 증상 완화에 좋은 음식 TOP 5 – 여성호르몬 대신 식단으로 챙기세요! 1. 갱년기, 그리고 식단이 갖는 의미갱년기는 여성의 생애에서 호르몬 변화가 두드러지게 나타나는 시기입니다.폐경을 전후로 에스트로겐(여성호르몬)의 분비가 급격히 줄어들면서 홍조, 발한(땀), 불면, 기분변화, 관절통, 골다공증 위험 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.이러한 변화는 신체뿐 아니라 정서와 생활 전반에 꽤 큰 영향을 줄 수 있기에,많은 분들이 “여성호르몬 보충제? 아니면 자연식?”을 놓고 고민하곤 합니다.흥미롭게도 최근 연구들은 식단과 생활습관이 갱년기 증상의 강도 및 빈도에의미 있는 영향을 준다는 사실을 보여주고 있습니다.예컨대 한국 중년여성 대상 연구에서 황‑녹색 채소의 섭취가 많고 가공식품·당류가 적을수록 ‘열감(홍조)’ 증상이 덜했다는 결과가 있습니다.즉, 호르몬 변화가 피할 .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
