반응형 고혈당예방1 40대부터 건강하게 먹는 플랜트 베이스 식단 가이드 — 항염·체중·심혈관까지 챙기는 식사법 40대부터 건강하게 먹는 플랜트 베이스 식단 🍽️🌿40대가 되면 체중 증가, 혈압·혈당 변화, 염증 증가, 심혈관 위험 상승 등 건강 지표가 달라지기 시작합니다.이런 변화에 대응하기 위해 플랜트 베이스(plant‑based) 식단이 주목 받고 있어요.플랜트 베이스 식단은 ‘식물성 식품을 중심으로 한 식사’로,과일·채소·통곡물·콩류·견과류·씨앗류 같은 식물성 식품의 비중을 늘리는 식단입니다.동물성 식품을 완전히 배제하지 않아도 되며,플렉시테리언처럼 유연하게 적용할 수 있어 40대 이후 건강 관리에 적합합니다.이 글에서는✔ 플랜트 베이스 식단의 건강 이점✔ 40대에게 특히 유리한 식재료✔ 식단 실제 예시✔ 실천 팁까지하나씩 정리해드릴게요.1. 플랜트 베이스 식단이란 무엇인가?플랜트 베이스 식단은 식물 기.. 2025. 12. 16. 이전 1 다음 반응형
