반응형 두부죽1 매일 아침 먹는 뼈 건강 죽 레시피 — 칼슘 폭탄 한 그릇 노화가 시작되거나 뼈 건강이 걱정되는 40대·50대 이상이라면,매일 아침 ‘죽 한 그릇’으로 칼슘과 비타민 D를 챙기는 식단이 큰 도움이 됩니다.이번 포스팅에서는 뼈 건강을 위한 ‘칼슘 폭탄’ 죽 레시피 3가지를 소개하고,왜 이런 죽이 몸에 좋은지 과학적 이유까지 함께 정리했어요.1. 왜 ‘죽’이 뼈 건강 식단에 적합한가뼈를 구성하는 핵심 미네랄인 칼슘은 뼈와 치아 건강,근육·신경 기능, 혈액 응고 등 인체 기초 기능에도 필수입니다.특히 나이가 들수록 칼슘 흡수율이 떨어지기 때문에, 매일 식단으로 칼슘을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.죽은 부드럽고 소화가 쉬워 위에 부담이 적으며, 우유나 뼈째 먹는 생선, 콩류, 해조류 등 다양한 칼슘 공급원을 한 번에 담기 좋습니다. 연구에서도 “매일 칼슘‑비타민D .. 2025. 12. 2. 이전 1 다음 반응형
