반응형 숙면레시피1 숙면과 피로 회복에 좋은 집밥 레시피 & 수면 식단 팁 잠들기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다음 날의 피로 회복과 숙면 질이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 건강 & 영양 관련 여러 연구에서는 “수면을 돕는 식단과 집밥 레시피”가 중요하다고 강조하고 있어요.이번 포스팅에서는 과학적 근거 기반으로집에서 쉽게 만들 수 있는 숙면 & 피로 회복용 레시피수면 식단 팁 & 주의사항을 함께 정리해봤습니다.바쁜 일상 속에서도 내 몸과 수면을 챙기고 싶은 분들께 추천드려요. 1. 숙면에 좋은 집밥 레시피 3가지레시피 A: 바나나 우유 + 아몬드 간식 재료 양 / 팁 바나나 1개숙면에 좋은 마그네슘, 칼륨 함유 따뜻한 우유 200 ml트립토판 + 칼슘 → 수면 유도 호르몬 생성 도움 아몬드 10~15알마그네슘, 멜라토닌, 건강한 불포화지방 포함 → 근육 이.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
