반응형 콜리플라워라이스1 쌀 대신 이거! 혈당 관리용 저‑GI 레시피 5선 ‘혈당 관리’나 ‘당뇨 예방/관리’를 염두에 두고 있다면,쌀(특히 흰쌀) 대신 저 GI (저혈당지수) 식품을 밥 대신 활용하는 식단이 훨씬 유리합니다.이번 포스팅에서는, 밥 대신 먹기 좋은 저‑GI 탄수화물 대체 식품을 활용한 레시피 5가지를 소개합니다.맛도 유지하면서 혈당 급상승을 막아주는 ‘현명한 한 끼’로 활용해보세요 😊1. 왜 ‘저‑GI 식품’이 혈당 관리에 좋은가Glycemic Index (GI)는 음식이 섭취 후 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표입니다.GI가 낮은 음식(≤ 55)은 혈당을 천천히 올려 혈당 스파이크를 방지합니다.저‑GI 식단은 체중 관리, 당뇨 예방 또는 관리, 심혈관 건강 유지 등 다양한 건강 효과와 연관됩니다.특히 흰쌀밥처럼 GI가 높은 탄수화물을 줄이고, 통곡.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
