노화를 늦추는 항산화 음식 & 생활습관 — 40대부터 시작할 것들
2025.11.27 - [분류 전체보기] - 숙면과 피로 회복에 좋은 집밥 레시피 & 수면 식단 팁나이가 들수록 우리 몸은 산화 스트레스와 만성 염증, 세포 손상 등에 더 취약해집니다.특히 40대는 피부탄력 저하, 관절·혈관 건강 변화, 면역력 약화, 피로 누적 등이 체감되기 시작하는 시기라 항산화 중심의 식단과 생활습관이 중요합니다.최근 건강 연구를 종합해보면, 음식 + 생활습관 두 축에서 항산화 중심의 삶을 설계해야 노화를 늦추고 활력을 유지할 수 있다고 하는데요 — 이번 포스팅에서는 40대 이후 꼭 챙겨야 할 음식, 생활습관, 실천법을 정리해봤습니다.1. 왜 항산화가 중요한가?우리 몸은 정상적으로도 '활성산소'(free radicals)를 만들며,활성산소는 세포·DNA 손상, 염증, 노화, 만성질환..
2025. 11. 28.
