반응형 현미밥1 50대 여성, 뼈 건강 챙기는 통곡물 + 칼슘 식단 7가지 노년기로 접어들면서 여성은 특히 뼈 건강 관리가 중요합니다.뼈를 이루는 칼슘 감소 · 골밀도 저하로 인해 골다공증이나 골절 위험이 커질 수 있기 때문이죠.이번 포스팅에서는 통곡물 + 칼슘 중심 식단을 통해 실천 가능한 7가지 건강 식단과 함께,뼈 건강을 지키기 위한 생활 습관 팁까지 소개합니다. 50대 이상 여성분들께 특히 유용합니다.1. 왜 50대 여성에게 뼈 건강이 중요한가나이가 들수록 뼈는 재구성(뼈 흡수 vs 신생) 균형이 무너지기 쉽고,특히 여성은 폐경 이후 골밀도 감소가 빠르게 나타납니다.뼈 건강을 위해서는 칼슘 + 비타민 D + 단백질 + 뼈 형성에 필요한 미네랄을 골고루 섭취하고,규칙적인 운동과 함께 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.특히 통곡물 위주의 식단은 단순 탄수화물이 아닌.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
