40대와 50대 건강관리 식단 — 무엇이 달라져야 할까?
나이가 들수록 우리 몸은 조금씩 변화를 겪습니다.40대와 50대는 신진대사, 근육량, 호르몬, 뼈 건강, 만성질환 위험 등에서 차이가 생기기 시작하는 시기예요.그래서 같은 ‘건강식단’이라도, 나이에 따라 조금씩 달라지는 접근이 필요합니다.이번 글에서는 40대와 50대의 건강관리 식단에서 중점적으로 달라져야 할 부분,그리고 이를 반영한 실천 가능한 식단 원칙을 정리해봤습니다. 1. 왜 40대와 50대는 식단이 달라져야 할까?40대 이후부터는 근육량이 서서히 줄어들 수 있고, 체내 대사율도 떨어지기 시작합니다.또한, 나이를 먹으며 만성질환(혈관 질환, 대사 질환, 골밀도 저하 등)의 위험이 높아져,단순한 체중 조절이 아니라 영양 밸런스와 만성질환 예방을 고려한 식단이 필요합니다.특히 50대에는 뼈 건강, 심..
2025. 11. 28.
