반응형 오메가3식단1 겨울 감기 예방에 좋은 음식 8가지 – 50대 건강 필수 총정리! 🥣 겨울 감기 예방에 좋은 음식 8가지 — 50대 건강 필수 가이드겨울철 면역력 강화에 도움되는 음식으로 감기 예방하세요!추운 겨울은 감기와 독감 같은 호흡기 질환이 특히 유행하는 시기입니다.특히 50대 이상이라면 면역 기능이 떨어지기 쉬워 음식으로 면역력을 강화하는 식습관이 더욱 중요합니다.전문가들은 균형 잡힌 식단이 면역 체계 유지에 도움된다고 말합니다. 🍊 1. 감귤·오렌지 등 비타민 C 풍부 과일비타민 C는 면역 세포 기능을 돕고 백혈구를 활성화해 감염에 대응하는 데 중요한 영양소입니다.🍊 감귤, 오렌지, 자몽과 같은 과일은 겨울 제철이라 영양소 섭취에 매우 좋습니다.👉 아침이나 간식으로 생으로 먹거나, 샐러드에 섞어 드세요. 🍓 2. 베리류 (블루베리·딸기)베리류는 항산화 물질과 비타민.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
