설탕 대신 사용하는 감미료, 안전할까? - 종류별 효능과 주의사항 완전 정리
건강과 단맛 사이, 감미료를 어떻게 봐야 할까?요즘은 마트에만 가도 '무설탕', '제로 슈가', '당류 0g'이 적힌 제품을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 커피, 음료, 간식뿐 아니라 심지어 케첩이나 요구르트에도 '설탕 대신 감미료를 사용했다'는 문구가 붙어 있는 경우가 많죠.이처럼 우리는 '설탕 없이도 단맛을 즐길 수 있는 시대'를 살고 있지만, 한편으로는 마음 한켠에 이런 의문도 생깁니다. "설탕 대신 들어간 그 감미료들, 과연 안전할까?"감미료는 단맛을 내기 위해 첨가되는 성분이지만, 종류에 따라 화학적 구조나 체내 반응이 다르기 때문에 단순히 '단맛 난다'고 해서 모두 같은 재료는 아닙니다.이번 글에서는 설탕을 대체하는 대표 감미료들의 종류, 안전성과 주의사항, 그리고 일상 속에서 현명하게 선택하는 ..
2025. 5. 11.
건강한 기름 사용법 - 올리브유, 코코넛유 등 종류별 특징과 요리 활용 팁
기름도 똑똑하게 선택해야 할 시대식재료를 고를 때 '유기농', '무첨가', '저염' 같은 단어는 쉽게 떠오르지만, 의외로 '기름'은 뒷전이 되기 쉽습니다. 하지만 요리에서 기름은 단순히 음식을 볶거나 튀기기 위한 수단이 아니라, 영양을 좌우하는 핵심 요소입니다. 어떤 기름을 선택하느냐에 따라 심혈관 건강, 체중 관리, 나아가 만성질환 예방까지 영향을 줄 수 있습니다.최근에는 마트에서 판매되는 기름 종류만 해도 수십 가지에 이릅니다. 올리브유, 코코넛유, 아보카도유, 포도씨유, 카놀라유 등 이름은 들어봤지만 '도대체 이걸 어디에 써야 하지?' 하는 생각이 드는 경우도 많습니다.이번 글에서는 대표적인 건강한 기름 4종(올리브유, 코코넛유, 아보카도유, 포도씨유)의 특징과 영양소, 그리고 각 기름에 어울리는 ..
2025. 5. 9.
