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숙면과 피로 회복에 좋은 집밥 레시피 & 수면 식단 팁 잠들기 전 어떤 음식을 먹느냐에 따라 다음 날의 피로 회복과 숙면 질이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 건강 & 영양 관련 여러 연구에서는 “수면을 돕는 식단과 집밥 레시피”가 중요하다고 강조하고 있어요.이번 포스팅에서는 과학적 근거 기반으로집에서 쉽게 만들 수 있는 숙면 & 피로 회복용 레시피수면 식단 팁 & 주의사항을 함께 정리해봤습니다.바쁜 일상 속에서도 내 몸과 수면을 챙기고 싶은 분들께 추천드려요. 1. 숙면에 좋은 집밥 레시피 3가지레시피 A: 바나나 우유 + 아몬드 간식 재료 양 / 팁 바나나 1개숙면에 좋은 마그네슘, 칼륨 함유 따뜻한 우유 200 ml트립토판 + 칼슘 → 수면 유도 호르몬 생성 도움 아몬드 10~15알마그네슘, 멜라토닌, 건강한 불포화지방 포함 → 근육 이.. 2025. 11. 27.
창원 맛집 — 아뜰리에 베이커리: ‘쪽파 베이글 & 호밀 사워도우’ 위치 · 가격 · 솔직 후기 최근 방송 생활의 달인에 소개되며 화제가 된 창원 베이커리, ‘아뜰리에 베이커리’.이곳의 시그니처 메뉴인 쪽파 베이글과 호밀 사워도우를 중심으로, 위치·가격·매장 분위기·솔직 후기까지 정리해드릴게요.창원이나 근처 가실 일 있다면 꼭 참고해보세요 😊1. 아뜰리에 베이커리, 기본 정보 & 위치이름: 아뜰리에 베이커리주소: 경남 창원시 의창구 북면 동전로 5, 1층전화번호: 055-296-8866영업 시간: 보통 오전 ~ 저녁 (빵 소진 시 조기 마감 가능 — 방문 전 SNS나 연락 추천)특징: 제과기능장 자격 + 제빵올림픽 국가대표 출신 달인이 운영.전통적인 천연발효종(예: 진달래꽃 발효종 특허 방식)을 사용한 고급 제빵법.“빵 하나에도 장인의 손맛” — 첨가물 최소화, 천연 발효, 재료 본연의 맛 강조... 2025. 11. 26.
박나래 추천 저당 디저트, ‘말차절편’ 완전정리 최근 나 혼자 산다 에서 박나래가 즐기는 아침 루틴으로 소개된 저당 디저트가 화제가 되고 있습니다.바로 청년떡집의 말차절편인데요.이번 포스팅에서는 이 제품의 제품 특징·영양정보·구매 팁까지 정리해드릴게요.1. 제품 소개 및 배경청년떡집은 ‘저당 절편’ 시리즈로 주목을 받아온 브랜드이며, 대표작으로는 땅콩버터절편이 있습니다.그 후속작으로 말차맛 ‘말차절편’이 출시되었고, 나혼산에서 박나래가 아침 간식으로 소개하면서 화제가 됐어요.말차절편은 말차가루 + 저당 팥앙금으로 만들어졌으며,설탕·인공첨가물 최소화, 당류 1g 수준으로 설계된 간식으로 소개되었습니다.제품 소개 기사에 따르면 “풍미 깊은 말차가루와 저당 팥앙금이 조화를 이루며 적당한 단맛과 은은한 쌉싸름함을 동시에 느낄 수 있다”는 평이 있어요.2. 영.. 2025. 11. 24.
송은이의 에그마요 레시피｜집에서도 쉽게 따라하는 부드럽고 고소한 계란요리 ‘전지적 참견 시점’에서 공개된 송은이표 에그마요 레시피, 보셨나요?간단한 재료만으로도 입에서 살살 녹는 고소함과 부드러움!누구나 쉽게 따라할 수 있어서 브런치, 간식, 샌드위치 속재료로 완벽해요.오늘은 송은이 스타일로 재구성한 에그마요 레시피를 소개합니다.준비 재료 (기본 2~3인분)삶은 달걀 6개마요네즈 약 3큰술올리브오일 1큰술발사믹 식초 약 1큰술소금·후추 약간식빵 4장 (샌드위치용) 또는 밥 위에 올려 덮밥용으로도 가능추가로: 채 썬 오이·양상추·파슬리 등 선택 재료▸ 송은이식 비법 양념 포인트삶은 달걀 껍질을 벗긴 뒤 포크로 대략 으깬 상태에서마요네즈, 올리브오일, 발사믹 식초를 넣고 부드럽게 섞어요.(“삶은 달걀 + 올리브오일 + 발사믹 식초 등으로 ‘초간단 에그마요’ 소스”)마요네즈 양은 .. 2025. 11. 24.
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